Zapraszam kobiety i mężczyzn.
Praca ma wymiar relacyjny i doświadczeniowy. W pracy na sesjach łączymy emocje, intelekt i mądrość ciała. W trakcie spotkań proponuję ćwiczenia ekspresyjne, rozładowujące, ładujące i gruntujące, które pomagają skontaktować się z pamięcią ciała, własną siłą, żywotnością, granicami – oraz pomagają dotrzeć do głębszych zasobów intuicji. Częścią pracy jest też umiejętność rozumienia siebie, interpretowania emocji jak i dorosłej samoregulacji.
Celem, zgodnie z podejściem A. Lowena, jest przywrócenie swobodnego przepływu energii w ciele, co przekłada się na pełniejsze odczuwanie życia i większą autentyczność. W praktyce oznacza to pracę z chronicznym napięciem mięśniowym, oddechem i sposobem, w jaki Twój układ nerwowy reaguje na stres.
Obszary, w ramach których często pracujemy
- Problemy z akceptacją siebie, niskie poczucie własnej wartości, lęk przed odrzuceniem w relacjach, nadmierna kontrola wynikająca z lęku i poczucia braku oparcia.
- Perfekcjonizm, krytyczne myśli wobec siebie, wewnętrzne poczucie „niewystarczalności” i presja na ciągłe podnoszenie poprzeczki.
- Trudności z regulacją emocji (złość, smutek, lęk, frustracja) – lepszy kontakt i interpretacja własnych emocji oraz wypracowanie perspektywy, by wykorzystywać je w sposób, który wspiera zamiast niszczyć.
- Odzyskiwanie sprawczości, autonomii, autorytetu i własnego głosu.
- Poczucie osamotnienia i zależności w relacjach, przymus uszczęśliwiania innych, trudności ze stawianiem granic i mówieniem o potrzebach, „przymus” bycia miłym/miłą lub bycia w konfrontacji, wybuchy gniewu.
- Poczucie zagubienia, potrzeba odnalezienia sensu i nowego kierunku w życiu.
Jak zaczynamy współpracę
Pierwsze 3 spotkania mają charakter konsultacji i wywiadu: zbieramy wywiad i wspólnie analizujemy sytuację, dylematy i potrzeby, a następnie ustalamy realne cele dalszej pracy i skupiamy się na konkretnych obszarach.
Dalsza praca oparta jest na realnych celach i wspólnie sformułowanym kontrakcie, łącząc psychoterapię z profesjonalną pracą z ciałem.
Jak wygląda sesja w praktyce
Praca z ciałem może brzmieć zagadkowo, jeśli nigdy tego nie doświadczyłeś. W praktyce to prostsze, niż się wydaje.
Sesja to nadal rozmowa — a praca z ciałem zaczyna się od skierowania uwagi do środka: co dzieje się z oddechem, gdzie w ciele coś czujesz, kiedy opowiadasz o tym, co dla Ciebie ważne. Z tego miejsca mogę zaproponować ćwiczenie. Czasem chodzi o wyrażenie tego, co w rozmowie zostało tylko nazwane, czasem o doładowanie ciała energią albo ugruntowanie — poczucie stabilnego oparcia we własnych nogach. Sprawdzamy, jak to, czego doświadczasz w życiu, jest przeżywane wewnętrznie przez Twoje ciało. Gdzie pojawia się napięcie, co dzieje się z oddechem, jaka postawa się z tym wiąże.
Nie ma jednego stałego zestawu — ćwiczenia dobieram indywidualnie, w zależności od tego, z czym przychodzisz i co się dzieje w procesie. Każde jest propozycją, nie poleceniem: nic nie dzieje się bez Twojej zgody i w każdej chwili możesz powiedzieć „nie” — samo to bywa zresztą częścią pracy, bo dla wielu osób odmawianie i poczucie własnych granic – jest właśnie tym, czego ciało się oduczyło.
Ramy praktyczne
Sesja trwa 60 minut. Spotykamy się zazwyczaj raz w tygodniu — częstotliwość ustalamy wspólnie na etapie konsultacji.
Pracuję stacjonarnie w Jeleniej Górze oraz online. Dokładny adres gabinetu, koszt i wolne terminy podam przy pierwszym kontakcie — odpowiadam osobiście, zwykle w ciągu 48 godzin.